A Corrida Internacional de São Silvestre é mais do que uma competição; é uma celebração do esporte que reúne corredores de todo o mundo nas ruas de São Paulo, no último dia do ano. Para muitos, completar os 15 km dessa prova icônica é um marco pessoal e uma oportunidade de encerrar o ano com chave de ouro.

No entanto, a São Silvestre exige preparação adequada e uma boa estratégia para enfrentar o calor, a multidão e as famosas subidas do percurso. Neste guia, você encontrará tudo o que precisa para se preparar física e mentalmente, garantindo uma experiência inesquecível e, quem sabe, um novo recorde pessoal!

Escolher o tênis certo para corrida é fundamental para qualquer corredor, seja ele iniciante ou experiente. Um calçado adequado melhora o desempenho e previne lesões, enquanto um tênis inadequado pode causar desconforto e problemas de saúde. Para ajudar na escolha, estas 10 dicas detalhadas levam em conta fatores como tipo de pisada, terreno, amortecimento e objetivos de corrida, orientando você a encontrar o tênis ideal.

Escolher a roupa certa para corrida pode fazer uma diferença enorme no seu desempenho e conforto, independentemente do seu nível no esporte. Atualmente, o mercado oferece tecnologias inovadoras como tecidos de compressão, roupas sem costura, costura a laser, bolsos estratégicos e recortes anatômicos, todas focadas em potencializar a performance dos corredores.

Cada uma dessas características foi desenvolvida para minimizar atritos, melhorar a circulação sanguínea, oferecer suporte muscular e garantir uma experiência de corrida mais leve e eficiente. Descubra como essas tecnologias podem ajudar você a alcançar seus melhores resultados e tornar suas corridas mais confortáveis e seguras.

Para quem pratica corrida, conhecer o vocabulário específico desse universo é fundamental para melhorar a performance e evitar lesões. Termos como "pace", "cadência" e "VO2 Máx" são essenciais para o planejamento de treinos e definição de estratégias. Neste guia, será apresentado um "dicionário" dos principais conceitos que todo corredor precisa entender para tirar o máximo proveito dos seus treinos e competições, ajudando tanto iniciantes quanto veteranos a otimizar o desempenho.

Manter uma postura correta durante a corrida é fundamental para qualquer corredor, seja iniciante ou experiente, que busca melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. A biomecânica ideal não apenas otimiza o uso da energia, mas também distribui o esforço muscular de maneira equilibrada e minimiza o impacto nas articulações.

Neste post, abordaremos os principais aspectos que envolvem uma boa postura na corrida, os erros mais comuns e como corrigi-los, além de dicas práticas para aprimorar sua técnica. Pequenas mudanças na forma de correr podem gerar grandes melhorias em performance e bem-estar.

Escolher o tênis de corrida perfeito pode ser um verdadeiro desafio, especialmente para quem está começando no esporte. Com tantas marcas, modelos e tecnologias disponíveis, fica fácil sentir-se perdido diante de tantas opções.

No entanto, a escolha certa pode fazer toda a diferença na performance e no bem-estar durante a corrida. O tênis adequado ajuda a prevenir lesões, proporciona mais conforto e garante uma experiência mais prazerosa nos treinos e competições. Por isso, é essencial saber o que procurar ao escolher o modelo perfeito para suas necessidades.

Escolher o tênis adequado para suas atividades físicas é essencial para garantir conforto, prevenir lesões e melhorar o desempenho. Quando se trata de caminhar ou correr, muitos se perguntam: qual a diferença entre os tênis específicos para cada atividade? E como escolher o modelo certo?

Neste post, vamos explorar as características distintas dos tênis para caminhada e corrida, as principais diferenças entre eles e oferecer dicas práticas para ajudar na sua escolha. Seja você um iniciante ou um atleta experiente, encontrar o calçado perfeito pode transformar sua experiência e maximizar seus resultados.

A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e praticadas no mundo, atraindo tanto iniciantes em busca de um estilo de vida mais saudável quanto atletas experientes que buscam se superar a cada quilômetro.

No entanto, apesar da simplicidade aparente, correr envolve mais do que apenas calçar um par de tênis e começar a se movimentar. Muitos iniciantes acabam cometendo erros que comprometem o desempenho e, em alguns casos, levam a lesões que poderiam ser facilmente evitadas com um pouco mais de planejamento e conhecimento.

Neste artigo, vamos explorar os principais erros cometidos por quem está começando a correr e apresentar dicas práticas para evitá-los.

O conceito de pace é muito discutido no mundo dos corredores e atletas. No entanto, muitos iniciantes e até mesmo atletas intermediários podem não compreender completamente seu significado e importância para a melhoria do desempenho.

Isso ocorre porque o pace não é apenas um número que indica a velocidade com que você está correndo, mas uma ferramenta multifacetada que pode influenciar a forma como você treina, compete e até mesmo como você se recupera.

Este post visa esclarecer o que é o pace, como ele pode ser calculado de forma precisa e prática, e como utilizá-lo para aprimorar seus treinos de corrida.

Correr é uma das formas mais acessíveis e eficazes de melhorar a saúde física e mental. Seja você um corredor experiente ou alguém que acabou de iniciar essa jornada, é provável que já tenha sentido o prazer de calçar os tênis, sair para uma corrida e sentir a liberdade que a atividade proporciona.

No entanto, essa liberdade pode rapidamente ser comprometida por lesões, muitas vezes causadas por erros comuns que poderiam ser evitados com as práticas corretas. Este post oferece um olhar detalhado sobre as técnicas e dicas essenciais para que você possa correr de forma segura.

Correr é uma das atividades físicas mais completas e democráticas que existem. Ela fortalece o corpo, melhora o condicionamento cardiovascular e contribui para a saúde mental, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade do dia a dia. Além disso, é uma prática que pode ser adotada por qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de preparo físico. Basta calçar um bom par de tênis e estar disposto a dar o primeiro passo.

Pensando em facilitar a vida de quem deseja começar nesse universo, a Centauro preparou um guia com 10 dicas essenciais para quem quer transformar a corrida em um hábito saudável e prazeroso. Então, que tal se preparar e dar o primeiro passo rumo a um estilo de vida mais saudável? Siga nossas orientações e comece a correr hoje mesmo!

Correr é uma das atividades físicas mais naturais e eficazes para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência e liberar o estresse. No entanto, muitos corredores, sejam eles iniciantes ou experientes, frequentemente negligenciam um aspecto fundamental para otimizar seu desempenho: a respiração. Dominar a arte de respirar corretamente durante a corrida pode fazer uma diferença significativa em termos de eficiência, conforto e resultados.

Neste post, vamos explorar a importância da respiração na corrida, técnicas comprovadas para melhorar a eficiência respiratória, dicas práticas para implementar durante os treinos e respostas para perguntas comuns sobre o tema. Ao final, você estará mais preparado para aproveitar ao máximo cada passo, respirando de forma a melhorar seu desempenho e bem-estar.

O mercado de tênis de corrida sempre está em evolução, buscando proporcionar aos corredores o que há de mais moderno e eficiente em termos de performance, conforto e tecnologia. Nesse cenário, a On, marca suíça reconhecida pela inovação em calçados esportivos, apresenta o Cloudrunner 2 , a mais recente adição à sua linha de tênis de corrida.